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トリプトファンサプリは子供が飲んでも大丈夫?

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ポイント

  1. トリプトファンは必須アミノ酸の一種。子供が摂っても問題ない成分。
  2. 1日辺り体重×2mgを目安に摂取しよう。過剰摂取は×。

トリプトファンはうれしい効果の多い成分です。

安眠効果やストレスの軽減などの効果が期待できるため、多くの女性がトリプトファンをサプリなどによって摂取しています。

よい効果があるのなら、自分の子供にも飲ませてあげたいと思う方もいるかもしれませんが、トリプトファンは子供にとっても良い成分なのでしょうか?まとめてみました。

トリプトファンは必須アミノ酸の一つ

まず重要な点が、トリプトファンは必須アミノ酸であることです。

必須アミノ酸とは人間の体を構成するアミノ酸のうち、体内で作り出すことのできないアミノ酸のことです。

人間の体には20種類のアミノ酸が欠かせないものですが、うち9種類が必須アミノ酸、他11種類は体内で生成可能な非必須アミノ酸です。

トリプトファンは必須アミノ酸であるため、食物など何らかの手段で体内に取り入れる必要があります。

当然必須アミノ酸は子供にも必要なものであるため、子供がトリプトファンを摂取しても何の問題もありません。

もし必須アミノ酸であるトリプトファンを摂取しなければ、集中力の低下、成長の鈍化、肌荒れといったトラブルを抱えてしまうことでしょう。

トリプトファンサプリであっても同様で、過剰摂取にならない範囲で摂取している分には全く問題ないはずです。

子供のトリプトファン摂取量の目安は体重1kgあたり2mg

とはいえ、トリプトファンの過剰摂取は体に悪影響を及ぼします。

大人であっても、過剰摂取によって深刻な症状が引き起こされることもあるほどです。

通常は頭痛や吐き気といった軽度のものですが、肝性脳症といった重篤な症状が時折見られることもあります。

そのため過剰摂取には十分注意しなければなりません。

トリプトファンの必要摂取量は体重1kgあたり2mgと言われています。

例えば体重15kgの子供であれば必要摂取量は30mgということになります。

もし不眠の解消を目的としてトリプトファンサプリを摂取しているのであれば、もう少し量を増やしてもいいかもしれません。

大人の場合、6000mgを超えると過剰摂取として副作用が出る恐れが非常に高くなります。

子供の場合はこの量がさらに少なくなるので、トリプトファンサプリを飲ませるときには様子を見ながら慎重に行うべきです。

加えて日本国内のサプリを使うか、海外のサプリを飲ませるかによっても副作用の現れ方が異なるので、必ず信頼できる、評価や口コミの高いサプリを選ぶようにしてください。

まとめ

子供であってもトリプトファンは必要なアミノ酸の一つなので、適度な摂取なら体に不調をきたすということはほとんど考えられません。

ただし、サプリメントなどで摂取する場合には容易に必要摂取量を超えてしまうこともあるので、親の管理の下で飲ませる必要があるでしょう。

体重1kgあたり2mgという摂取量を守って飲ませてあげるようにすれば、安全にトリプトファンの効果を実感できるはずです。

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