【最新】市販のおすすめトリプトファンサプリメントまとめ!口コミが良く、効果が良いのは?

ポイント

  1. トリプトファンは快楽物質セロトニンの材料で、不眠、抑うつなど様々な症状に良いとされる。(あくまで「食品」なので薬ほど高い効果は期待できませんが、その分副作用も少ない。)
  2. トリプトファンサプリは、①トリプトファンの含有量、②その他リラックス成分、③価格で選ぶのがおすすめ
  3. トリプトファンサプリを選ぶ時は、利用者の口コミもしっかりチェックしよう。

ストレス社会と言われる現代。。

「なんだか気分が落ち込む…」「毎朝起きても憂鬱な気分が続く…」そんな日々が続くとつらいですね…。けれども、心療内科や薬に頼るのはなんだか気が引けてしまう…。そんな事、ありませんか?

重度の落ち込みやうつ病と思われるのであれば、すぐにでも心療内科に行くことをおすすめしますが、まだ症状が軽度であると感じるのであれば、トリプトファンのサプリメントを試してみても良いかもしれません。

トリプトファンとはアミノ酸の一種で、色々な食品にも含まれている成分です。

そもそも気分が落ち込み、うつ状態になる時と言うのは、「セロトニン」が不足している為だと言われています。このセロトニンを作る材料になるのがトリプトファンなのです。

実は心療内科で出される薬も、セロトニンを調節する薬が多いです。

ただ、セロトニンのサプリメントは法律上販売することができないので、代わりに注目されているのが、トリプトファンのサプリメントです。

色々な食品にも含まれているトリプトファンですが、食品で毎日摂るのは大変なので、サプリメントで摂る方が楽で続けやすいです。

トリプトファンサプリメントを試してみることで、元気が出て、気分が晴れやかになったという方も多くいらっしゃいます。

気分の落ち込みが続く方は、まずはトリプトファン入りサプリメントを試してみてはいかがでしょうか?そこで、今通販で人気のトリプトファンサプリメントをご紹介したいと思います。

トリプトファンサプリメントの選び方

トリプトファンが含有されているサプリメントは、様々な会社が販売しています。そこで、どういう点に気をつけて選べば良いのかまとめてみました。

トリプトファンの含有量をチェック

まずは、トリプトファンの含有量をチェックしましょう。

1回分あたり70mgや200mgなど、様々なトリプトファンサプリメントがあります。

ただし、トリプトファンは多く摂取すれば良いものではありません。副作用の危険性もある為です。

トリプトファンの1日の摂取目安平均量は体重×6mgだと言われています。

50kgの方の場合は300mgと言うことですね。

また、1日の最大摂取量は6,000mgまでと言われています。

なので、多ければ良いと言う訳ではないことも理解しておきましょう。

その他のリラックス成分もチェック

トリプトファン入りのサプリメントには、他のリラックス成分が含まれている事が多いです。

トリプトファンサプリメントを飲む目的は、「気分良く毎日を過ごすこと」「ぐっすりと眠ること」だと思うので、そうであれば他のリラックス成分もチェックしておきましょう。

快眠成分のテアニンや、ストレス緩和成分のGABAなどが有名ですね。

続けやすい価格かどうか

この類のサプリメントは続けないと意味がないので、続けやすいように価格も要チェックです。

トリプトファンサプリメント自体、成分に希少性があるわけではないので、そこまで高価なサプリメントではありません。

なので、手頃で続けやすいものを選んでみましょう。

市販・通販で買える!人気のおすすめトリプトファンサプリメント

トリプトリズム

価格 トリプトファン含有量 その他成分
972円 500mg(1日4粒) ビタミンB6・B12、ナイアシン

トリプトリズムは、「休息の専門企業」と言われる(株)カイミンが販売しているトリプトファンサプリメントです。

栄養たっぷりのとうもろこし由来のトリプトファンを利用するなど、93%が植物由来で、限りなく食べ物に近いサプリメントです。

トリプトファンの含有量が他のサプリメントと比べて500mgと多く、不調を感じる方の推奨トリプトファン量が300~600mg/日と考えると、このサプリだけでも必要な分を補いやすいのが特長です。

厳しい国際基準であるISO22000に準じたマニュアルによる品質管理体制の元で製造されることや、購入後のサポート体制(お問い合わせ窓口)も準備されているなど、お客様の目線に立って作られている事が伺えます。

トリプトリズムの口コミ

昔から気持ちのアップダウンが大きく、疲れているのになかなか眠れないことや夜中に目が覚めることがよくありました。このサプリは飲んだ日から実感があって、いつもより心身ともにリラックスした感じになりました。自分自身の調子がいいだけでなく、家族も「なんか穏やかだね」と言ってくれます。忙しくて大変な時、このサプリがあると思うと、安心感につながって、とても助かっています。

無味無臭なタブレット。毎朝食後1時間後くらいに飲むようにして1ヵ月くらい。確かに、夜中に目が覚めることが減った。日中もなんとなくイライラが減ったような…

海外製のものも含めて他に安いサプリもあったが、この商品が今のところ一番良さそう。

セロトニンが増えているかどうか、確かめることはできないが、寝つきが良くなったのと、夜中に目が覚める回数が減ったのはうれしい。カプセルや錠剤が大きいと、飲んだ後に引っかかった感じが残ってしまう。このサプリの錠剤は飲みやすいサイズで、毎日飲んでも苦にならない。

引用:Amazon

【口コミ】トリプトリズムを飲んだ感想。効果や副作用・評判は?【トリプトファンサプリ】

ポイント トリプトリズムはトリプトファン500mg(1日4粒当たり)+セロトニン生成に必要な成分がまとめて取れるサプリ。価格も安価で続けやすい。 不安な気持ちや睡眠不足、だるさなどに良い効果が期待でき ...

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月の休息

価格 トリプトファン含有量 その他成分
2,916円 250mg(1日) ビタミンB6、テアニン、クワンソウ、GABA、ビタミンB1、ナイアシン

月の休息は、トリプトファンが250mgと、様々な休息成分がまとめて摂取できるサプリメントです。

安眠の専門家が開発したサプリメントで、休息サポート成分を一度に摂取できます。睡眠改善の為のサポートを受けられる事、メルマガによる快眠に関する情報を受け取ることができるのも嬉しいですね。

利用者の口コミ評価も高く、朝すっきり起きやすくなったと言う方の声も多いです。

月の休息の口コミ

すごい

眠りにつきやすさは、ややつきやすくなりました。睡眠導入の効果はそこまで強力なものではありません。
しかし、朝の寝起きが違います!物凄くスッキリしていて、休日に一日中寝ていたのが、日中起きれるようになってきました。
また、前日に嫌なことがあると次の日も重い気持ちを引きずっていたのが、寝て起きるとリセット出来るようになったのも驚きです。
私にはとてもあっていたようです。
もっと早く出会いたかったです。

いい感じです

眠りが浅くて、夜中に4~5回目覚めていましたが、飲み始めの日から朝まで眠れました。
寝付きは変わらず入眠の時間はかかりますが、熟睡感が増しました。
短い睡眠時間でも熟睡感がありますので、私の場合は日々の昨日も眠れてないという不安が軽減されたのが有難いです。
1日8粒を朝食後に摂るようにしていますが、8粒は少し辛いかな。
その分を-☆にします。

効果を実感!睡眠の質が向上!

私はいわゆる「長時間睡眠者」です。十分すぎる時間眠っても、朝の目覚めが非常に悪いことが頻繁にありました。それでも、光の目覚まし時計「オキロー」のおかげで遅刻せずに出勤していました。
しかし、朝の辛さが続いていたのに加えて、夜も早い時間から睡魔に襲われることが多くなってきたため、きっと脳に必要な栄養素が不足しているのだと考え、色々調べた結果、「月の休息」に辿り着きました。
眠りの深さというか、睡眠の質がグッと向上したように実感しています。
朝起きた時に感じるのは、「あ~、良く寝た!」という感覚です。
これからも、十分な睡眠時間を確保するとともに、「月の休息」の力も借りて健やかな生活を送りたいと考えています。

引用:楽天市場

【口コミ】月の休息を飲んだ感想。効果や副作用は?«睡眠のプロが開発・販売の人気サプリ»

ポイント 「月の休息」は、睡眠のプロである「睡眠改善インストラクター」が開発したサプリ トリプトファン250mgに加え、セロトニン生成に必要なビタミンB6・ナイアシンや様々な休息成分がまとめて摂れる ...

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グッドナイト27000

価格 トリプトファン含有量 その他成分
初回990円 102mg テアニン、GABA、グリシン、ラフマ、カモミール

グッドナイト27000は、楽天市場のギャバ配合ランキングで1位を取った事がある程人気の休息サプリメントです。

お茶の甘み成分であるL-テアニンが含まれ、起床時の疲労感や眠気を軽減すると、国に効果が認められた機能性表示食品でもあります。

グッドナイト27000の口コミ

生まれつきセロトニン欠乏気味で、トリプトファン配合の別なサプリを飲んでいたのですが、お値段が高すぎて続けられずにいました。今回こちらのサプリに変えたところ、寝つき・眠りの深さ共にとても良くなり、毎朝の頭痛に悩まされることもなくなりました!本当に嬉しいです。頭痛が酷い時は朝も飲むようにしたところ一日調子がいいです。セロトニン不足の方は試す価値ありだと思います。

以前は別の睡眠サプリを飲んでいましたが、寝つきにかんして不満がありました。この商品は飲んでから一時間くらいでちゃんと眠気がきます!

睡眠直前、サプリのために水を飲むこと自体に抵抗があるなど、当初はあまり率先して摂取できていませんでした。極端な効果も感じられず、自分には合っていないのかなと思いましたが、習慣づいてからのある日、飲まないでみると起床数分後の頭の冴え方が違いました。時間にして30分程度、睡眠時間が短縮できているような気もします。定期で購入を続けてみようと思っています。

引用:楽天市場

グッドナイト27000の効果と副作用、口コミのまとめ

トリプトファンが配合されているサプリメントは数多くありますが、その効果のほどは配合されている休息サポート成分に依存しています。休息サポート成分が多く含まれていれば、それだけ高い効果が期待できるでしょう ...

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ネムリス

価格 トリプトファン含有量 その他成分
980円 70mg グリシン、テアニン、クワンソウ、月見草、GABA、ラフマ葉エキス、メリッサエキス、ビタミンB6・B12・C、ナイアシン

ネムリスは、様々な休息成分が含まれたサプリメントです。トリプトファンは1日分70mgとやや少なめですが、その他の休息成分としてグリシン、テアニン、GABAなどの成分が充実しています。

筑波大学の教授が監修しており、休息データによる検証で、実感が明らかにされています。

利用された方の満足率が92.8%と高いのも特長です。

ネムリスの口コミ

直ぐに実感できて買ってよかったです。リピート確定です。今までのは全く効かなかったので継続確定です♪

寝つきは悪くないのですが、2、3時間で目が覚めてしまい、それから眠れないという睡眠障害です。
睡眠サプリはいろいろ試してますが、すぐに効果が出るというものは今のところありません。ネムリスもそうです。
10日間試して、3、4日目くらいから比較的長く眠れる日もあれば、変わらない日もあり…、やはり長期に服用して、リズムや体質改善をはかることが大事だと思います。
ほんのお試しというくらいには良いと思います。

引用:Amazon

【快眠サプリ】ネムリスの効果と副作用、口コミは?

トリプトファンサプリとして有名人からも支持を集めているのがネムリスです。インスタグラムやツイッターなどでも多くの人が写真を撮ってアップするほどに人気を獲得しています。では、ネムリスの効果や口コミはどの ...

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マインドガードDX

価格 トリプトファン含有量 その他成分
お試し6,810円(22%OFF) 96mg クワンソウエキス、天然ノニ、グリシン、赤ワイン抽出エキス(レスベラトロール)、GABA、イヌリン、香酢

マインドガードDXはサプリではありませんが、トリプトファンを含む休息成分が豊富に含まれた人気のドリンクなので、合わせて紹介したいと思います。

毎日働きすぎの妻の為に、休息の質を高めるジュースを作ろうと、マインドガードDXが開発されたと言う逸話があります。その後、妻が「体が軽く感じる」「目覚めがスッキリする」と感じてくれたそうですね。

マインドガードDXには、トリプトファンの他、クワンソウエキスや天然ノニ、グリシンなどの豊富な休息成分が含まれています。ドリンクタイプなので、サプリメントよりも体内に早く取り込まれる事もポイントです。

マインドガードDXの口コミ

目がさえてしまって休めないときに飲んでいます。穏やかな気持ちになって、すんなり休めました。
人工的なものが入ってないのもいいですね。

こういうものは実際にいい人もいれば、なにも感じない人もいると思いますが、わたし的にはよかったです。

休息時間がしっかりとれない人にオススメです。一日の最後に飲むと短い時間でもスッキリ目覚めます。

飲んだらスグにしっかり休めるってわけではありませんが、
気持ちがラクになって自然と落ち着く感じです。翌朝もボーっとせずに過せるのもいいです。

引用:マインドガード公式

マインドガードDXの効果と副作用、口コミのまとめ【休息ドリンク】

トリプトファンのサプリメントというと、タブレットや錠剤のものが思い浮かぶかもしれません。 確かにほとんどのサプリメントはそうなのですが、別の種類のサプリもあります。 それがマインドガードDXです。では ...

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スヤナイトα

価格 トリプトファン含有量 その他成分
5,980円 記載なし GABA、クワンソウ、カモミール、バレリアン

スヤナイトαは、ヨーロッパでは安らぎの草として有名なハーブ「バレリアンエキス」を配合している休息サプリメントです。トリプトファンの含有量に記載はありませんが、様々な休息成分が含まれています。

バレリアンエキスのハーブの臭いが強い…と言う口コミが多い商品ですが、効果を実感している方が多いのも特長です。

スヤナイトαの口コミ

夜寝ようと思って布団に入っても30分〜1時間くらいは寝れず、眠りも浅く、慢性的な不眠症でした。

平日は仕事があるので、常に寝不足なため、週末に寝だめをするのを繰り返していました。

薬には頼りたくなかったので、今まで服用しませんでしたが、年齢と共に日常生活に支障をきたすようになってしまったので、藁にもすがる思いで購入しました。

正直、サプリメントなので、飲むまでは半信半疑でしたが、飲んだその日に自然に寝ることができました。最初は偶然かな、と思って、次の日も試してみましたが、同じように寝ることができました。

まだ飲みはじめたばかりですが、効果は感じることができました。

引用:アマゾン

普段、薬やサプリに頼っていないのですが、
ここ数か月、寝つきが悪く、布団に入ってもなかなか寝られず、
何度も何度も寝がえりをうち、それでも寝れずとても疲れていました。
猛暑・更年期・心配事・・・原因は色々あると思うのですが、
目の下のクマ、たるみがもろに現れ、これはなんとかせねば!と
最近CMで放映されてる睡眠薬のことを調べているうちに、スヤナイトにたどり着きました。
毎夕食後に飲み始めて1週間が経ちました。
効果が出始めたのが2日目の夜から。
まさか?たまたま?と思っていましたが、
毎晩、寝がえりをうつ前に寝れてます。その後は熟睡。
途中で目が覚めることもありません。
目覚めもいいような気がします。
クマとたるみが消えることを願ってしばらく続けてみます。
星が1つ少ないのは、とっても臭いのです(^_^メ)
蓋を開けた時の匂いがなんとかなれば良いのですけど。。。

引用:楽天市場

 

トリプトファンサプリメントに期待できる効果

トリプトファン入りのサプリメントに期待出来る効果をご紹介します。トリプトファンは前述しているように、アミノ酸の一種で、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの材料になるものです。

セロトニンが減少すると、抑うつ的な気分が続いたり、夜になっても眠気を感じなくなったりするので、辛い毎日を送らなければいけない可能性があります。

なので、トリプトファンサプリメントを摂取することで、夜しっかり眠れるようになったり、朝スッキリ起きられるようになった、という口コミも見られます。

ドイツやカナダなどでは、睡眠導入剤として現在も使用されています。

ただし、トリプトファンのサプリメントは薬ではないので、ハッキリと効果を謳う事はできません。

トリプトファンとセロトニンに関するメカニズムは事実ですが、サプリメントの効果は個人差もある為、あくまで休息をサポートするサプリメントの位置付けで理解しておくのが良いでしょう。

症状がひどい場合は、病院に行き医師に見て貰いながら薬を処方して貰うのが良いです。

トリプトファンサプリメントに副作用はあるの?

トリプトファンサプリメントは、薬ではないので副作用は基本的にはないはずですが、あまりに大量に摂りすぎると体に悪影響を及ぼすと言われています。

痙攣や嘔吐などの症状が副作用としてある場合もあるとのことです。

1日の摂取量の目安は、体重×6mgで、1日の摂取上限は6,000mg以下が良いとされています。

なので、基本的にはサプリメント毎に記載してある、1日分の量を守って飲むようにしましょう。体重が少ない方は量を減らすと言う選択肢もありです。

また、少しでも副作用の症状を感じた場合は、飲むことを中止して、病院で見て貰うようにしましょう。そして、普段から薬を飲んでいる方の場合は、医師に相談することも大切です。

トリプトファンサプリメントは子供が飲んでも大丈夫?

トリプトファンのサプリメントの各ホームページをチェックしてみると、トリプトファンは食品に含まれる成分なので、子供さんが飲んでも大丈夫と言う内容が多く見られます。

トリプトファンサプリメントの利用者は大人が大半ですが、子供さんが飲んでも問題はないようです。ただし、最初は量を少なめにしてから始めるであったり、薬を処方している場合は医師の方に相談してからの方が良さそうです。

トリプトファンサプリメントはいつ飲むのが効果的?

トリプトファンのサプリメントを摂取するのは朝が良いと言われています。

これは、トリプトファンを摂取してから幸せホルモンのセロトニンに変化し作用するまで、時間がかかる為です。

トリプトファンを含む食べ物・飲み物は?

トリプトファンは様々な食品に含まれます。

牛乳やチーズなどの乳製品、食パン、魚、肉、卵などにも含まれます。野菜やフルーツにも微量ですが含まれています。

ただし、食品から安定してトリプトファンを摂取するのはやや大変なので、毎日定期的に摂取するならサプリメントを使用する方がおすすめです。

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